Хотите приумножить продолжительность жизни и даже в преклонном возрасте быть активным, самостоятельным человеком? Главный принцип для этой цели — заботиться о собственном здоровье. Секреты долголетия кроются в обыкновенных вещах — здоровое питание, забота о физическом и психическом самочувствии. Разберем подробнее данные вопросы.

Питание для продолжительной жизни

1. ВОЗ рекомендует кушать 500 г овощей в день, лучше в свежем виде. Это насыщает организм витаминами и ценной клетчаткой.
2. Отказ от курения и спиртного — золотое правило. Имеет большое значение не просто ограничить их употребление, а совсем исключить из своей жизни.
3. Отказ от сладкого и жареного, простых углеводов. Пищу следует отваривать или запекать.
4. Не нужно в больших количествах есть красное мясо. Энциклопедия заболеваний имеет информацию, что оно может привести к онкологическим заболеваниям, проблемам с кишечником.

Гарантия долгой жизни — регулярная физическая активность, каковая укрепляет сосуды и сердце, препятствует ожирению, улучшает выносливость. Лучшее решение — кардиотренировки, которые комбинируются с посильными силовыми нагрузками.

Энциклопедия заболеваний может предложить информацию о лучших видах спорта для людей в возрасте, одним из которых является скандинавская ходьба — это превосходный способ держать себя в тонусе.

Лучший способ быстро вылечить патологию — своевременно диагностировать ее, что даст возможность предотвратить осложнения. Коль скоро вас беспокоит боль в позвоночнике или другие симптомы недомогания, сходите к терапевту как можно скорее, который при надобности отправит вас к профильному доктору. Нынешние способы диагностики (МРТ, КТ, УЗИ) предоставляют возможность оперативно и безопасно обнаружить отклонения.

Врачи считают, что сердечные боли, проблемы со сном и даже дерматологические болезни могут быть следствием нарушений психики. Все это сокращает продолжительность жизни. При повышенной тревожности, апатичности, нежелании вести активную жизнь, раздражительности нет ничего зазорного направиться на прием к психотерапевту или психиатру. При потребности врач назначит лекарства, которые корректируют работу психики.

Атеросклероз, остеохондроз, невралгии — все это заболевания, которые могут преследовать в пожилом возрасте. Для того чтобы сохранить активность, внимательно относитесь к собственному состоянию здоровья и не пугайтесь регулярных походов к врачу.